dzien nie

siema dzisiaj zaczynam pierwszy dzien kiedys tesh leciałem a6w ale wyemijkłem teraz ni HU** nie moge wymiec idzie lato mam zamiar zrobic @x a6w ;) pozdro !!! hehe i powodzenia wszystkim ;) :lol

Witajcie! Dzisaj jade 3 dzien :D Moglby ktos wkleic zdjecia z efektami bo nie chce mi sie szukac na 113 stronach.... przeczytalem 20 i jush mam dosc :P. Byl bym wdzieczny. Pozdrooofka

Ja właśnie skończyłem 31 dzień. Baaardzo nudne się to robi, ale dam rade Postaram sie zarzucić po sokńczeniu jakąś fotkę. Chociaż u mnie 6cio paku za brdzo nie widać, co spowodowane jest - niestety - tłuszczykiem, ale planuję się za to ostro wziąć pozdro dla wszystkich (szczególnie dla pań )

dobra 36 day poszedl w 18 minut 36 sekund. obliczylem se ile powinien trwac ostatni dzien i wyszlo mi ze 25,4 minuty. nie wiem jak wy to robicie po 40 minut no ale dobra...a mi idzie cos za szybko:/ no ale spox. powiem wam ze ostatnie dni są dla mnie najciezsze bo zaczyna juz wszystko bolec plecy, kregoslup, szyja... no ale trzeba dotrwac!!pzdr

Chyba rozgryzlem, jak Andy robi trening w 20 minut. Dzis zrobilem 18 dzien 3x12 jako 1x36. Co prawda potem nie moglem sie podniesc z podlogi, tak mnie brzuch palil, ale uwinalem sie w 24 minuty, a to moj rekord na tym poziomie Pozdrawiam. WYRTWAMY!! Zmieniony przez - Sydemon w dniu 2005-01-14 11:47:17

Witam, jestem z wami i dzisiaj jade 11 dzien. Ciężko jest, najgorzej w dniach kiedy jest zmiana ilości powtórzeń, ale jakoś daje rade i się nie poddaje.

jutro 7 dzien. pisze zeby sie nie zgubic. pozdro

dzisiaj 39 dzien. qqqrde jak mi sie nie chce isc robic ....

właśnie zaczynam zaraz pierwszy dzień Z A6W i mam tylko 1 male pytanie: Czy w ostatnim(6)ćwiczeniu przytrzymywać napięte mięśnie na 2-3 s, czy tak jak w ćw 5 tego nie robić??? Ale oczywiście sog for you!!!

j/w wlasnie skonczylem 4 dzien i zajelo mi to niecale 10 minut 9 dokladnie zlikwidowalem teraz calkiem przerwy miedzy seriami bo juz mi one nie sa potrzebne

no jasne ze widze tyle ze juz nie pamietam jak on wygladal przed treningiem ale napewno jest duza zmiana zaraz ide robic przedostatni dzien

Łał osty ten trening... Dopiero pierwszy dzień zrobiłam i nie dałam rady juz pod koniec dokładnie zrobic tego 6 ćwiczenia... a jak będzie później?? Ale damy rade:PPP Trza pracować żeby brzuszek ładny mieć Zmieniony przez - KaRuŚ w dniu 2005-01-21 01:08:19

No 8 dzień zrobiony, nawet sie zbytnio nie zmęczyłem. Które ćwiczenie najbardziej i najmniej lubicie? Ulubione - ostatnie 6-te Znienawidzone - 5-te :)

Ja juz dzisiaj robie 5 dzien i nie jest mi specjalnie ciezko:D dam rade

Właśnie spędziłem 2 minuty przed lustrem oglądając brzuch z każdej strony ( :D ) i są efekty!:P Widać już dość fajnie 2 pierwsze miesnie górne :) Dziś 13 dzień, oby nie był pechowy :S

No i drugi dzień, dwie serie.. Na razie daje sobie rade, ale troche obaw mam, licze że forma wraz z upływem czasu będzie (w miare szybko) rosła bo inaczei nie za bardzo wyobrażam sobie zrobienia w 15 dniu 3 serii po 12 powtórzeń.. Zobaczymy, pożyjemy A jak to wyglądało (forma, zdolność do wykonania) u tych osób które już ten program mają za [...]

Ja to dopiero mam brzuch! Dzisiaj wlsnie drugi dzien zrobiłam. Teraz jest spoko, ale wieczorem to czuc te miesnie (ktore sa skryte głeboko po warstwa pewnej rzeczy, ktorej bardzo nie lubie ) Bede twarda. Wlasnie zaczelam diete, ktora w waszym fachowym jezyku zwie sie redukcyjna . NO, i zobaczymy co to bedzie za te 60 dni czy ile ma ten trening. [...]

Zaraz robie 19 dzien , to ta chwila gdy jest przeskok w liczbie powtórzen dary rade :D .... wrrr... jak ja nielubie 3 Cwiczenia ;-/ niewiem dlaczego ale mi najbardziej sprawia problemu, ale robie wszytko dobrze, niebede sie powtarzac ze efekty sa , hyhy odkryłęm ze mam "Krzywy brzuszek" mój kaloryfer nie jest taki symetryczny, wiem wiem [...]

Chłopaki ja nie wiem chyba coś źle robie, wykonuje ćwiczenia powoli z napięciem 2-3 s i piąty dzień robiłem 11 minut, chyba za długo, staram się ćwiczenia wykonywać dokładnie i powoli ;)

o ja tez dziekuje za link do abs II a co do tych fotek no to bossska poprawa jestem pod wrazeniem choc jetsem ez pod wrazeniem samej siebie bo u mnie tez widac poprawe nie po caleosci bo mam dopiero yyyy zastaowie sie moment 27 dzien wiec gratuluje poprawy pozdrawiam everybody:)